w(°O°)wﾜｵ！気がつけば走り始めて４ヶ月経ちました！もうすっかり生活の一部ですね。
一日置きに４キロほど走って。
週に一度、５キロほど走って。
体調が悪かったり、身体がドコか痛い時は無理せずに３キロほど走るぐらいにしておいて。
続いております。
ワシは一度なにか始めると長続きするタイプなので、これは…走ることももしかしてワシと長いお付き合いになるのかもですね？？
まさか自分にこんな人生が待っていようとはね(^_^;)予想外過ぎます…＜小中高大学と体育の成績が最底辺だった人ｗ
走るスピードも徐々に早くなってきてまして。
以前は４キロ走るのに３０分ちょいほどかかってましたがｗ今は２５分前後。まあ、「走る」というのにはゆっくり過ぎるペースですが。
コレぐらいが長続きする秘訣なのかもしれません。
ちなみに脈拍も測ってみましたら。
脈拍が１分間に９０〜１００くらい？で走っていました。
（昔泳いでいた頃は、泳いでいる最中は１分間に１２０くらいだったのでそれに比べればかなりリラックス状態ｗ）
あまり心拍数も上げずにゆるゆる走るのが長続きするためにはいいみたいですね。
当然、体重は減ってませんｗ最初の頃こそごそーと一気に体重が落ちましたが…それからはほぼ変わらず。
この「一生のうちに痩せてた瞬間がゼロ」な女としてはですね。そう簡単に体重が落ちたらかえって恐ろしい気がしますがｗ
まあ、痩せてはないけど、利点としては体のキレがよくなった（若いころみたいに！）てところでしょうか。
仕事中もちょっと急ぐ用事がある時はさっと走って行って済ませられるので（普段から身体を動かし慣れたせいか？身体が軽いので）そこも良かったかな？
ワコールのCW-Xを履いて走っている＿という以外はコレといってコツもなく。ウォーミングアップもせずにダラダラと走り始めて（我ながらヒドイｗ）
だんだん身体が温まってきたらスピードアップして。
帰り道の急な坂道（が最後にある）ではもう無理して走らないｗ
呼吸を整えながら早足で登るくらいにしております。
この「無理せずリラックスしながら続ける」というのが向いているようです。
【ラー麦（ラーメンの麺のために開発された小麦）の芽も出始めましたな】
